Les gélules agissent en empêchant l’absorption de graisses et, grâce à ceci, vous avez plus de choix lorsqu’il s’agit de composer vos repas. Prendre les gélules en même temps qu’un régime alimentaire contenant peu de graisses aurait peu d'effet.
Les graisses sont essentielles à un régime alimentaire équilibré. La bonne quantité de graisses aide le corps à absorber les vitamines et à effectuer d'autres fonctions vitales. En suivant le programme alli, il vous suffit devez simplement limiter votre apport en graisses à environ 15 g par repas^*.

* basé sur un régime alimentaire de 1400 calories par jour

alli empêche l'absorption d’une partie des graisses dans vos repas mais ne fait pas de différence entre les différents types de graisse. Manger trop de graisses, « bonnes » ou « mauvaises », peut contribuer à la prise de poids et peut causer des effets indésirables du traitement liés à l’alimentation. Essayez donc de ne pas dépasser les quantités de graisses recommandées par jour. Les lipides d’origine alimentaire sont la source d'énergie la plus concentrée mais contiennent plus de deux fois plus de calories par gramme que les glucides ou les protéines. Les graisses alimentaires sont principalement constituées de triglycérides, comme dans la viande, les produits laitiers et les huiles végétales. Les graisses saturées, que l'on trouve dans les produits laitiers et d'origine animale, sont considérées comme moins bonnes pour la santé que les graisses mono insaturées (l'huile d'olive par exemple) ou les graisses polyinsaturées (huile de maïs par exemple). Toutefois, tous les types de graisse ont le même nombre de calories et sont traités par alli de la même manière.

Le programme alli donne des conseils clairs sur la manière de lire les étiquettes et de vérifier la teneur en graisses de vos repas. Il comprend également un guide sur la teneur en graisses de plusieurs aliments. Avant de prendre les gélules, vous devrez définir vos objectifs en matière de calories et de lipides en fonction de votre poids actuel et de votre degré d'activité. Il est important de ne pas dépasser le nombre de calories et de graisses recommandé par repas. Reportez-vous à notre outil de calcul pour de plus amples informations.

Dans beaucoup de cas, oui. Les gélules fonctionnent bien avec des régimes alimentaires qui insistent sur les repas équilibrés ayant une teneur en matières grasses modérée. Distribuez votre quantité de graisse permise de manière égale sur tous vos repas de la journée. N'économisez pas sur la quantité de graisses et de calories autorisée pour engloutir ensuite un repas ou un dessert très gras.

Vous n'auriez pas besoin des gélules avec un régime alimentaire très pauvre en graisses car elles auraient peu d'effet. Beaucoup de personnes trouvent les régimes alimentaires pauvres en graisses très difficiles à suivre à cause des restrictions sévères sur les aliments qu’il leur est permis de manger. Ils sont également susceptibles d’avoir faim lorsqu'il y a peu de graisses dans le régime alimentaire. Le programme alli vous permet de choisir parmi une plus grande variété d'aliments, ainsi que d'ingérer suffisamment de graisses pour se sentir rassasié.

À l’autre bout de la gamme, les régimes pauvres en glucides et riches en protéines ont tendance à être très gras. N'utilisez pas les gélules avec de tels régimes car le fait de ne pas vous adapter à un régime alimentaire pauvre en graisses peut augmenter le risque d’effets indésirables du traitement liés à l’alimentation.

L'alcool apporte des calories à votre régime alimentaire. Un verre de vin blanc de 175 ml contient 130 calories et une bouteille de 300 ml de bière « pils » contient 177 calories. Donc vous pouvez boire avec votre repas, mais assurez-vous de prendre en compte les calories.

Certaines de ces recettes sont destinées à 2 personnes ou plus et ce sont des adaptations de recettes familiales appréciées. Acquérir de bonnes habitudes alimentaires est profitable à tous. Avec ces recettes, toute la famille se régalera!

Les jeunes enfants ont besoin de plus d'énergie que les adultes pour grandir et vivre. Pour l'alimentation de toute la famille avec un programme alli, les jeunes enfants doivent bénéficier de portions plus larges et de suppléments sous la forme d'en-cas sains.