Devenir plus actif
L’exercice physique est essentiel à un mode de vie sain. Sous sa forme la plus simple, l’exercice physique correspond à toute activité physique entreprise pour améliorer votre santé, remodeler votre corps et améliorer vos performances.
Si un exercice physique régulier contribue à votre santé générale et permet de gérer la perte de poids, il réduit également le risque de développer de graves problèmes de santé. Faire régulièrement de l'exercice est favorable à la santé et d'avoir une meilleure qualité de vie, parce que l'exercice peut également contribuer au bien-être mental et affectif.
Devenir plus actif permet de profiter au maximum du programme alli. Ne vous inquiétez pas si vous ne voulez pas adhérer à un club de gym car il existe bien d’autres façons de dépenser des calories. Pour certaines activités, vous n'avez même pas besoin de quitter votre maison! Quelle que soit votre forme physique, et même si vous êtes très occupé(e), il est toujours possible de bouger chaque jour.
Commencez doucement et augmentez les efforts lentement. Commencez par 10 minutes de marche en plus chaque jour. Si vous êtes déjà actif/active, augmentez le temps consacré à l'exercice ou ajoutez-y quelque chose d'autre.
N’oubliez pas de consulter un médecin avant de commencer tout nouveau programme d'exercices.
Pour rester sur la bonne voie
- Prenez plus souvent les escaliers, déplacez-vous davantage et brûlez les calories superflues.
- Ne vous asseyez pas lorsque vous donnez un coup de fil: promenez-vous chez vous tout en téléphonant.
- Faites le ménage: passer l'aspirateur, laver le sol et dépoussiérer sont toutes des activités qui permettent de brûler des calories.
- Dansez: la danse élimine le stress, tout comme les calories.
- Utilisez un ballon d'exercice. Il vous aidera à vous asseoir avec le dos droit et fera travailler vos muscles abdominaux.
- Descendez du bus un arrêt avant votre destination. Quand vous vous en sentirez capable, essayez de descendre deux arrêts plus tôt.
- Troquez le volant de votre voiture contre le guidon d'une bicyclette.
- Montez les escalators à pied.
- Si vous prenez l’ascenseur, descendez-en un étage plus tôt ou prenez les escaliers depuis le rez-de-chaussée.
- Plutôt que de rester assis(e) dans votre voiture et de payer pour qu’on vous la lave, essayez donc de la nettoyer vous-même.
- Garez-vous à une plus grande distance des magasins et faites le reste du chemin à pied. Les parkings des supermarchés peuvent être très étendus. Prenez l'habitude de vous garer le plus loin possible de l'entrée du magasin.
- La natation est un bon exercice, qui ménage tout particulièrement les articulations.
Lisez notre résumé avant de commencer à prendre alli>>
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