Manger sainement
Une alimentation équilibrée ne doit pas se limiter à quelques semaines de « régime ». La seule façon de maigrir et de stabiliser son poids est de modifier durablement son niveau d'activité et de maintenir un régime équilibré. Atteindre votre objectif avec alli n’est pas compliqué, cela demande juste un peu de pratique pour adopter ces nouvelles habitudes. Comme pour la plupart des choses, une fois l’habitude prise, une alimentation saine et un niveau d'activité élevé feront tout simplement partie de votre vie de tous les jours.
Les sections suivantes démontrent les avantages substantiels de la planification.
Savoir ce que vous allez manger quelques jours à l’avance vous donne le contrôle de votre alimentation. Ceci vous aide à vous tenir à un régime équilibré et à éviter de faire des choix de dernière minute trop riches en graisses et en calories. Un excès de lipides lors d'un repas peut augmenter vos chances de subir des effets indésirables du traitement liés à l’alimentation Il peut s’agir de flatulences, avec ou sans selles grasses ou huileuses, ou de crampes intestinales.
Evitez de faire vos courses quand vous avez faim. Vous pourriez être tenté(e) par des aliments gras tout préparés et commencer à grignoter sur le chemin du retour.
Si vous ne faites pas de liste de courses, c'est le moment de commencer: elles vous feront gagner du temps et de l'argent au supermarché.
Maîtriser le contenu de votre caddie: ce que vous ne mettez pas dans votre caddie ne se retrouvera pas dans vos placards, ni dans votre réfrigérateur.
Les cuillères-mesures et les balances de cuisine sont des outils peu onéreux et très efficaces qui vous aideront à vérifier la taille de vos portions. Prenez l’habitude de peser vos aliments. Cela ne demande que quelques secondes et peut faire pencher la balance dans le bon sens.
Utilisez une assiette plus petite; une assiette de 20 cm de circonférence semblera plus copieuse et vous évitera de trop la remplir.
A un moment ou l’autre d’un régime, il arrive à chacun d’éprouver une fringale. Si c’est votre cas, cela ne veut pas dire qu'il faille y céder et compromettre tous vos efforts. Pour surmonter ces fringales, vous devez déterminer si votre corps a faim ou si c’est juste une envie. La faim est une sensation de vide dans l’estomac, un signal qui indique que vous n’avez pas mangé depuis plusieurs heures. Avoir une fringale ne veut pas dire que votre corps a faim. Le plus souvent, on ressent simplement l’envie de manger un certain type de nourriture. Cette impulsion peut être déclenchée par un stimulus extérieur, tel que le stress, des changements dans vos émotions et une vision ou une odeur appétissante.
Si vous vous engagez à suivre le programme alli, nous nous engageons vis-à-vis de vous. Un des nombreux avantages du programme alli est de disposer du soutien adapté au bon moment pour vous aider à atteindre vos objectifs. Explorez le programme pour plus de détails.
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