veelgestelde vragen

De capsules voorkomen de opname van vet en hierdoor heb je het voordeel dat je over meer opties beschikt bij het kiezen van je voeding. Het innemen van de capsules zonder veel vet in je dieet zou zeer weinig effect hebben.
Vet is een essentieel bestanddeel van een uitgebalanceerd dieet. De juiste hoeveelheid vet helpt het lichaam om vitamines op te nemen en andere essentiële functies uit te voeren. Met het alli programma moet je de dient enkel je vetopname tot ongeveer 15 gram per maaltijd te beperken*.

*gebaseerd op een dieet van 1400 calorieën per dag.

alli voorkomt de opname van een deel van het vet in de maaltijden die je nuttigt, maar maakt geen onderscheid tussen de verschillende soorten vet. Wanneer je teveel vet eet, ongeacht of het “goed” of “slecht” vet is, kan dat bijdragen tot een gewichtstoename en voedingsgerelateerde behandelingseffecten hebben. Probeer dus binnen je dagelijkse streefwaarden voor vet te blijven. Voedingsvet is de meest geconcentreerde voedselenergiebron, en bevat meer dan het dubbele aantal calorieën per gram dan koolhydraten of proteïnen. Voedingsvet bestaat in hoofdzaak uit triglyceriden, zoals het vet in vleesproducten, melkproducten en plantaardige oliën. Verzadigde vetten, die terug te vinden zijn in melk- en dierlijke producten, blijken minder gezond te zijn voor het lichaam dan mono-onverzadigde (bijvoorbeeld olijfolie) of poly-onverzadigde vetten (bijvoorbeeld maïsolie). Alle soorten vet hebben echter dezelfde hoeveelheid calorieën en worden op dezelfde wijze beïnvloed door alli.

Het alli-programma geeft duidelijk advies over hoe je voedseletiketten moet lezen en de vetinhoud van je maaltijden kunt controleren. Het bevat ook richtlijnen voor de vetinhoud van een groot aantal voedingsmiddelen. Voordat je begint met het innemen van de capsules, dien je je streefwaarden voor vet- en calorie-inname vast te stellen in overeenstemming met je gewicht en hoeveelheid lichaamsbeweging van dat moment. Het is belangrijk dat je je houdt aan de aanbevolen streefwaarden voor vet- en calorie-inname per maaltijd. Ga naar ons calculatorhulpmiddel voor meer informatie.

In veel gevallen wel. De capsules werken goed bij diëten die de nadruk leggen op evenwichtige maaltijden die een matige hoeveelheid vet bevatten. Verspreid de toegestane hoeveelheid vet gelijkmatig over je maaltijden voor de dag. Je moet geen toegestane vet en calorieën “opsparen” en het dan in één keer gebruiken bij een maaltijd of toetje met veel vet.

Je hebt de capsules niet nodig bij een dieet zeer laag in vetgehalte omdat ze weinig effect zouden hebben. Tal van mensen vinden diëten met een zeer laag vetgehalte moeilijk vol te houden door de zware beperkingen die worden opgelegd met betrekking tot de voeding die ze kunnen eten. Ze zullen zich vermoedelijk ook veel hongeriger voelen wanneer het dieet weinig vet bevat. Het alli-programma stelt je in staat te kiezen uit een grotere verscheidenheid aan voeding en om voldoende vet te eten, zodat je je meer verzadigd voelt.

Het andere uiterste wordt gevormd door diëten met een laag koolhydraat- en een hoog proteïnegehalte, die gewoonlijk ook erg vetrijk zijn. Gebruik de capsules niet samen met deze diëten. Als je je niet aanpast aan een dieet met een lager vetgehalte, kan dit de kansen op voedingsgerelateerde behandelingseffecten vergroten.

Alcohol voegt calorieën toe aan je dieet. Een glas witte wijn van 175 ml bevat 130 calorieën en een fles premium lagerbier van 300 ml bevat 177 calorieën. Je kunt dus zonder problemen een glas alcohol drinken bij je maaltijd, maar houd wel rekening met de calorieën.

Een aantal van de recepten zijn samengesteld voor 2 of meer personen en zijn aanpassingen van gezinsfavorieten. Iedereen is gebaad bij gezonde eetgewoonten, dus je familie kan ook meegenieten van de recepten.

Jonge kinderen hebben meer energie nodig dan volwassenen om te kunnen groeien en leven. Als het hele gezin de maaltijden van het alli-programma nuttigt, dan moeten jonge kinderen grotere porties eten en die aanvullen met gezonde snacks.