Word actief
Lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van een gezonde levensstijl. In zijn meest eenvoudige vorm is lichaamsbeweging de lichamelijke inspanning die je levert om je gezondheid te verbeteren, je lichaam vorm te geven en je prestaties te verbeteren.
Niet alleen zorgt regelmatige lichaamsbeweging voor een goede conditie en voor gewichtsverlies, lichaamsbeweging kan ook het risico van een aantal ernstige gezondheidsproblemen verlagen. Mensen die regelmatig bewegen, leiden waarschijnlijk een langer leven en genieten een betere levenskwaliteit, omdat beweging ook goed is voor de geest en het emotionele welzijn.
Je kunt je succes met het alli-programma vergroten door actiever te worden. Maak je niet ongerust als je er nog niet klaar voor bent om naar het fitnesscentrum te gaan. Er zijn tal van andere manieren om te bewegen en calorieën te verbranden. Voor een aantal van de activiteiten hoef je zelfs je huis niet uit! Hoe fit je ook bent en hoe druk je het ook hebt, het is nog steeds mogelijk om elke dag actief te zijn.
Begin rustig en verhoog je inspanningen geleidelijk aan. Begin met elke dag 10 minuten extra te wandelen. Indien je reeds actief bent, verleng de tijd of voeg iets extras eraan toe.
Een zetje richting de goede weg
- Neem vaker de trap – ga een keertje extra en verbrand extra calorieën.
- Ga niet zitten wanneer je telefoneert – wandel door het huis terwijl je aan de telefoon bent.
- Verlos je van de calorieën - stofzuigen, dweilen en afstoffen zijn ideale activiteiten om vet te verbranden.
- Dans op muziek. Het verlost je niet alleen van stress, maar ook van calorieën.
- Zit op een oefen/fitnessbal. Het zal je helpen rechtop te zitten en het traint je buikspieren.
- Stap een halte vroeger uit de bus. Wanneer je je er klaar voor voelt, kun je proberen twee haltes vroeger uit te stappen!
- Laat je auto in de garage staan en neem in plaats daarvan de fiets.
- Stap een verdieping eerder uit de lift of neem de trap vanaf de benedenverdieping.
- Als je normaal gezien je auto wast in de wasstraat, terwijl je binnen zit, probeer de auto zelf te wassen.
- Parkeer verder van de supermarkt en loop tot aan de ingang. Probeer zo ver mogelijk van de winkelingang te parkeren.
- Ga zwemmen – zwemmen is een ideale oefening voor al je spieren en is goed voor de gewrichten.
Lees onze essentiele samenvatting voordat je begint met alli>>
buy alli
