Gezond eten
Gezond eten duurt langer dan de enkele weken die je ‘op dieet’ bent. De enige manier om af te slanken en het gewicht eraf te houden, is door langdurige veranderingen aan te brengen in je eetgewoonten en activiteitenniveau. Je doel bereiken met het alli-programma is niet ingewikkeld, het vraagt alleen wel wat oefening om je de nieuwe gewoontes eigen te maken. Net als bij de meeste dingen zal gezond eten en meer bewegen onderdeel worden van je dagelijkse routine als je er eenmaal aan gewend bent.
De onderstaande onderdelen laten zien dat een klein beetje vooruit plannen veel voordeel heeft.
Als je enkele dagen vooraf weet wat je gaat eten, heb je de zaken onder controle. Het helpt om een gebalanceerd dieet te houden en te vermijden dat je op het laatste moment kiest voor een product met te veel calorieën en vet. Het eten van te veel vet tijdens een maaltijd kan je kans op het ervaren van voedingsgerelateerde behandelingseffecten vergroten. Deze effecten kunnen onder andere winderigheid met/zonder olieachtige afscheiding, vette of olieachtige ontlasting of plotselinge aandrang tot ontlasting.
Probeer niet om boodschappen te doen wanneer je honger hebt. Je kunt in de verleiding komen om vetrijk kant-en-klaar voedsel te kopen en te beginnen met snacken op weg naar huis.
Nu is een goed moment om te beginnen met het maken van boodschappenlijstjes (als je dat al niet deed) – je kunt er tijd en geld mee besparen in de winkel.
Controleer zelf wat er in je winkelwagen komt - als het niet in de winkelwagen ligt, komt het ook niet in je kasten of koelkast.
Maatlepels en een keukenweegschaal zijn goedkope en doeltreffende instrumenten om je te helpen bij het juist bepalen van de grootte van je porties. Probeer het een gewoonte te maken om steeds je voedsel te wegen – je hebt daarvoor slechts een paar seconden nodig en het maakt een positief verschil uit bij het afvallen.
Gebruik een kleiner bord; een bord van 20 cm in diameter lijkt eerder vol en voorkomt dat je te veel opschept.
4Verlangens onder controle houden
Op een bepaald moment ervaart bijna elke diëter een verlangen naar bepaalde voedingsmiddelen. Als dit bij jou gebeurt, hoef je daar niet aan toe te geven en al je harde werk verloren te laten gaan. Om deze verlangens de baas te blijven, moet je het verschil leren tussen wanneer je lichaam honger heeft en wanneer je gewoon ergens trek in hebt. Honger is een leeg gevoel in je maag - een signaal dat je al een paar uur niets hebt gegeten. Een verlangen betekent niet dat je lichaam honger heeft - het treedt meestal op wanneer je zin hebt in een bepaald type voedsel. Het kan veroorzaakt worden door externe factoren, zoals stress, emotionele veranderingen en het zien of ruiken van iets lekkers.
Wanneer je het alli programma volgt, zullen we je bijstaan. Eén van de vele voordelen van het volgen van het alli-programma is dat we de juiste steun op het juiste moment kunnen bieden om te helpen bij het bereiken van je doelen. Bekijk het programma voor meer informatie.
Trakteer je smaakpapillen op onze heerlijke receptendatabase >>
buy alli
