Waarom minder vet opnemen?
Vet is het meest calorierijke voedsel dat er is. Eén gram vet bevat meer dan het dubbele aantal calorieën dan dezelfde hoeveelheid eiwitten of koolhydraten. Minder vet eten is dus een goede manier om minder calorieën te eten en een positief verschil uit te maken voor je gewicht.
Een evenwichtig dieet bevat koolhydraten, eiwitten en vetten. Dit is de reden waarom het alli-programma alle drie deze belangrijke voedingsgroepen omvat.
Voorbeelden van eiwitten
Vlees, vis, peulvruchten (kikkererwten en bonen), kaas en eieren. Een aantal van hen bevatten meer vet dan andere. Mager vlees zonder vel of vis is de beste optie. Wees ervan bewust dat kaas een vettig eiwit is en meer geneigd is voedingsgerelateerde behandelingseffecten te veroorzaken dan kip of kalkoen zonder vel.
Voorbeelden van koolhydraten
Pasta, brood, rijst en aardappelen. Op zich bevatten ze relatief weinig vet. Het is enkel wat je erbij eet, waar je moet op letten. Kies voor sauzen op basis van tomaten, niet de romige, op melk gebaseerde variëteit.
Voorbeelden van vetten
Boter, margarine, bakolie.
Algemene vette voeding
Een aantal koolhydraten en eiwitten bevatten een grote hoeveelheid vet. Dus hier dient rekening mee te worden gehouden bij je dagelijkse vetopname. Wees hiervan bewust wanneer je room, noten, chocolade, koekjes, taart of kaas eet
Denk eraan dat de manier waarop je je voedsel bereidt, ervoor kan zorgen dat je meer vet toevoegt. Vermijd frituren. Stoom, bak of grill in plaats daarvan je voedsel.
Calorieën van elke voedselbron (waaronder eiwitten en koolhydraten) die niet op worden gebruikt of ‘verbrand’ door de dagelijkse energiebehoefte van uw lichaam, kunnen uiteindelijk worden opgeslagen als vet.
Om gewicht te verliezen, moet je minder calorieën eten of meer calorieën verbruiken dan je lichaam nodig heeft om je huidige gewicht te behouden. Als de calorie-inname minder is, zal je lichaam het opgeslagen lichaamsvet verbranden voor energie. En wanneer je vet verbrandt, verlies je kilo’s.
Simpele maar belangrijke aanpassingen
Vet vormt een essentieel deel van een evenwichtig dieet. De juiste hoeveelheid vet helpt het lichaam om vitamines op te nemen en andere essentiële functies uit te voeren. Gewenste resultaten te verkrijgen van alli, betekent dat je enkele simpele aanpassingen moet maken in je eetgewoonten.
Je moet je richten op maaltijden met een verminderde calorie- en vetgehalte met circa 15g* vet per maaltijd. Als je je houdt aan deze limiet, zal het je ook helpen om voedingsgerelateerde behandelingseffecten te vermijden die kunnen optreden door de manier waarop alli werkt.
* gebaseerd op een dieet van 1400 calorieën per dag.
Beweeg je lichaam
Wanneer je minder calorieën consumeert, moet je lichaam de vetreserves gebruiken voor energie en hierdoor verlies je kilo's. Wanneer je aan lichaamsbeweging doet, moedig je je lichaam aan om de vetreserves vaker te verbranden en hierdoor verlies je meer gewicht.
Regelmatig bewegen, is goed voor je algemene gezondheid en kan je lichaam aanmoedigen om vetvoorraden vaker te verbranden, waardoor je gewicht nog meer afneemt. Probeer actiever te zijn, omdat dit ook kan helpen om te voorkomen dat het gewicht er weer aan komt.
Het geeft niet als je geen sportief type bent, wij hebben heel veel ideeën om actiever te worden.
Voedingsgerelateerde behandelingseffecten liggen voor een groot deel in je eigen handen – leer nu de feiten. >>
buy alli
